Question

ما أهم الإجراءات التي يمكن أن تتخذها المرأة في حياتها لتبعد شبح المرض عنها وتحافظ على سلامة صحتها؟

Answer 1

• اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع من المجموعات الغذائية والحرص على حجم الحصص التي يتم تناولها.
• ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً.
• حماية العظام بتناول ثلاث وجبات من الحليب ومشتقاته يومياً، إلى جانب أهمية ممارسة الرياضة كالمشي والهرولة والتمارين الرياضية والرقص ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
• إجراء الصور الشعاعية التشخيصية بانتظام.
• يجب أن تخصص المرأة يومياً بعض الوقت لنفسها. إذ يمكن أن تجد نصف ساعة في اليوم لممارسة هواية معينة تساعدها على الاسترخاء أو نشاط معيّن كالقراءة أو التحادث مع الأصدقاء أو أخذ حمام ساخن مع الأملاح التي تساعد على الاسترخاء. اعلمي أن كل ما يقضي على التوتر يطيل سنوات عمرك ويجعلها مفعمة بالحياة.
• المصدر:لها TV