تمارين تقوية الأكتاف

تمكن تمارين تقوية الظهر إشراك وتقوية عضلات الظهر. حاول إعداد برنامج تمرين مناسب بمساعدة هذه التمارين ومارس الرياضة بانتظام. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك أداء كل تمرين لمدة 2-3 مجموعات من 8 إلى 12 تكرارًا. وفقًا لمستوى لياقتك ،…