تمارين

تمكن تمارين تقوية الظهر إشراك وتقوية عضلات الظهر. حاول إعداد برنامج تمرين مناسب بمساعدة هذه التمارين ومارس الرياضة بانتظام. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك أداء كل تمرين لمدة 2-3 مجموعات من 8 إلى 12 تكرارًا. وفقًا لمستوى لياقتك ،…

التمارين الهوائية هي نوع من التمارين الضرورية لتحسين نظام استهلاك الأكسجين وتُعرف أيضًا باسم أنشطة التحمل أو تمارين القلب أو تمارين القلب والجهاز التنفسي . تشمل التمارين الهوائية النشاط البدني بكثافة منخفضة إلى…

إذا كنت تهتم بجمال بشرتك ووجهك ، قم بعمل تمارين تجميل الوجه الخاصة لمنع ترهل الجلد والجفن ، كما يمكنك محو الخطوط حول شفتيك. تمارين تجميل الوجه يوجد 50 عضلة في الوجه ، وممارستها ستجعل الوجه أجمل.…

عضلة الفخذ هي واحدة من أقوى مجموعات العضلات في الجسم كله. يتمثل الدور الرئيسي لهذه العضلة في ثني الركبتين وتقويمهما ، ولهذا السبب فإن قوتها ومرونتها العالية مهمة لأنشطة الجسم المختلفة ، بما في ذلك المشي والجلوس والوقوف والقفز والصعود…

يمكن أن يسبب الجلوس على المكتب لساعات طويلة العديد من الإصابات لجسمك ، ولكن قلل من هذه الإصابات عن طريق ممارسة تمارين رياضية في المكتب واستخدام الرياضة المناسبة. أفضل تمارين رياضية في المكتب…

عادة ما تكون النساء العاملات خلف المكتب ثماني ساعات في اليوم ، ويمكن أن يسبب الجلوس لفترات طويلة أثناء النهار مشاكل صحية. وهنا سنناقش أفضل تمارين الموظفات للحصول على جسم جيد لدى المرأة العاملة أفضل تمارين…