تمارين تجميل الوجه

تمارين تجميل الوجه

يوجد 50 عضلة في الوجه ، وممارستها ستجعل الوجه أجمل. ممارسة تمارين الوجه بانتظام تمنع تدلى الجفون وتدلى الوجه وتجديد شباب الوجه عن طريق تقوية العضلات وتقليل التجاعيد ونتيجة لذلك ستؤدى إلى جمال الوجه.

لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون جميلًا وتزيد من ثقتك بنفسك ، فقم بهذه التمارين التي قدمناها لك في هذا المقال ، ولكن قبل القيام بها ، قم بشد وجهك وعضلات رقبتك وخذ نفسًا عميقًا ، وتأكد من ذلك تتم هذه التمارين ببطء حتى لا يلحق بك أي ضرر.

حركات الشد لمنع وتحسين ترهل الوجه وجماله

قبل البدء في ممارسة تمارين تجميل الوجه ، اختر أولاً مكانًا مريحًا في المنزل لتكون بمفردك لأن هذه التمارين غريبة بعض الشيء في البداية ، ثم شد رقبتك جيدًا.

التمرين الأول:

1. اجلس على كرسي مستقيم وامنح جسمك وضعًا جيدًا.

2. خذ نفسا عميقا.

3. ارفع رأسك وانزل ببطء عدة مرات.

التمرين الثاني:

حرك ذقنك من جانب واحد من الكتف إلى منتصف الصدر والكتف الآخر.

التمرين الثالث:

انظر إلى كل من كتفيك لمدة 5 ثوان وكرر ذلك مرتين.

التمرين الرابع:

هز رأسك إلى اليمين واجعل رأسك أقرب إلى كتفك واستمر في ذلك لمدة عشر ثوان. افعل ذلك على الجانب الأيسر ثم عُد إلى الموضع الأولي للرقبة.

نصيحة: قم بهذه الحركات ببطء.

تمارين رياضية لمنع تدلى الجفون وجمالها

التمارين التالية تمنع تدلي الجفون وهي خاصة بالعينين. هذه التمارين مناسبة للأشخاص الذين يعملون كثيرًا مع أجهزة الكمبيوتر والأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون كثيرًا لأنه يمكنهم إراحة أعينهم من خلال القيام بهذه التمارين.

التمرين الأول:

حرك رأسك للأمام واستدر إلى اليمين ، ثم ثبت رأسك في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ وحرك عينيك إلى اليسار واستمر لمدة 5 ثوانٍ.

التمرين الثاني:

ابحث أولاً لأعلى لمدة 5 ثوانٍ ، ثم انظر لأسفل لمدة 5 ثوانٍ ، ثم انظر حولك بشكل قطري لمدة 5 ثوانٍ. الآن أدر رأسك إلى اليسار وانظر إلى نفس الاتجاه. قم بهذا التمرين من 2 إلى 10 مرات لكل جانب.

التمرين الثالث:

ارفعي حاجبيك وحافظي عليهما في نفس الوضع لمدة 5 ثوان. افتح عينيك بقدر ما تستطيع ودع فمك مغلقًا. كرر هذه الحركة 5 مرات.

التمرين الرابع:

افتح عينيك 5 مرات مثل الأشخاص المتفاجئين ولكن حاول ألا ترفع حاجبيك.

التمرين الخامس:

ضعي الأصابع الوسطى بين الحاجبين وضعي إصبعي السبابة على الزوايا الخارجية للحاجبين واضغطي برفق ، ثم انظري لأعلى وحركي الجفن السفلي باتجاه الجفن العلوي وحدقي لبضع ثوان. ثم حرر جفنك. قم بهذه الحركة 6 مرات ثم أغلق عينيك بإحكام لمدة 10 ثوانٍ.

تمارين رياضية متعلقة بجمال الفم

التمرين الأول:

أخرج لسانك قدر المستطاع واحتفظ به لمدة 60 ثانية.

التمرين الثاني:

أثناء النظر ، اجعل فمك في شكل عندما تريد تقبيل شخص ما والبقاء على هذا الحال لمدة 5 ثوانٍ ثم كرر هذا 5 مرات أخرى.

التمرين الثالث:

انظر لأعلى وكما قلنا في قسم اللياقة البدنية الرطب ، أخرج لسانك لأبعد مسافة ممكنة وثبته لمدة 5 ثوانٍ. كرر هذا 5 مرات ، ثم أعد رأسك إلى الوضع السابق. هذه التمارين تجعل عضلات رقبتك قوية وممتدة.

التمرين الرابع:

اجعل فمك على شكل O ولهذا ، قم بخفض ذقنك لفتح فمك ، ثم اصنع شكل O صغير بفمك. أبقِ ذقنك منخفضة وافتح شفتيك واصنع شكل O كبير بفمك كما لو كنت تريد الضحك. كرر هذا التمرين عشر مرات.

التمرين الخامس:

ضع شفتيك في فمك وارفع زواياها كما لو كنت تريد الضحك ، هذا هو وضع بوذا الضاحك. قم بهذا التمرين من 10 إلى 12 مرة.

ضاعف جمال وجهك عن طريق القيام في تمارين تجميل الوجه

حركة الحاجب ناعمة

هذه الحركة مناسبة لخطوط الجبهة الأفقية وهي بديلة لحقن البوتوكس .

ضع أصابع كلتا يديك أفقيًا في منتصف الجبهة وحرك الأصابع ببطء من منتصف الجبهة إلى خط الشعر. كرري هذه الحركة 10 مرات.

تمرين التنفس

جعد شفتيك كما لو كنت ستقبل شخصًا ما ، ثم افعل ذلك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.

تمارين متعلقة بالأنواع

ضع أصابعك الثلاثة على خدك واضغط ببطء ، ثم اضحك حتى ترتفع عظام الوجنتين. افعل هذا لكلا الخدين واستمر لمدة 5 ثوانٍ في كل مرة.

الأسئلة المتداولة حول  تمارين تجميل الوجه

ما هي التمارين التي يجب أن نقوم بها لتنحيف الوجه وكشف الخدين؟

إذا كنت تريد أن يكون وجهك نحيفًا ، فيجب عليك تقليل مؤشر كتلة الجسم بشكل عام من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم. الضحك يقوي عضلات الوجه لذا اضحك كثيرا.

ما هي التمارين التي يجب أن نقوم بها لتقليل التجاعيد حول الفم؟

تمارين الفم مثل صنع حرف O كبير و O صغير مفيد لتقليل التجاعيد حول الفم