المشي مفيد جدًا للصحة واستخدام تطبيقات عداد الخطى ممتع ومحفز. إذا لم يكن لديك جهاز تعقب لياقة بدنية مخصص أو ساعة ذكية ، فلا داعي للقلق – فقد وجدنا سبعة برامج عداد الخطى المجانية رائعة لقياس الخطوات يمكنك استخدامها على هاتفك الذكي.

هذه التطبيقات سهلة الاستخدام ولا تتطلب أجهزة منفصلة للعمل ، على الرغم من أن بعضها متوافق مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية وتطبيقات اللياقة الأخرى. هذه البرامج مناسبة لأي شخص يتطلع إلى ممارسة الرياضة ، وليس فقط الرياضيين الجادين. لذلك دعونا نلقي نظرة على كل واحد.

كيف تعمل برامج عداد الخطى ؟

ببساطة ، تعتمد هذه التطبيقات على اكتشاف حركة الهاتف الذكي وأجهزة استشعار GPS. بمساعدتهم ، يمكن للبرنامج تسجيل عدد الخطوات التي تتخذها. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنك ستحتاج إلى أن يكون هاتفك – سواء في يدك أو جيبك أو حقيبة الظهر – لتسجيل خطواتك.

ما الذي يجب أن نبحث عنه في برامج عداد الخطى؟

الهدف من تطبيقات عداد الخطى هو القيام بشيء واحد: عد الخطوات أثناء تنقلك على مدار اليوم. ومع ذلك . لا يتم إنشاء جميع تطبيقات عداد الخطى بشكل متساوٍ ، لذا ضع في اعتبارك هذه العوامل المهمة قبل اختيار أحدها:

سهولة الاستخدام:

هذه البرامج بديهية وسهلة الاستخدام بحيث يمكنك تتبع خطواتك بسهولة. تتيح لك تطبيقات عداد الخطى ضبط حساسية عداد الخطى بناءً على خطواتك الفردية. نحن معجبون بالتطبيقات التي لا تحتوي على إعلانات (أو على الأقل نقتصرها على إعلانات صغيرة وغير متكررة وغير تدخلية) ونقدم لك العديد من الميزات الأساسية لتستمتع بها دون الحاجة إلى الدفع للوصول إليها.

سجل البيانات:

يعد تتبع الخطوات اليومية شيئًا واحدًا . ولكن قد ترغب في الرجوع إلى الوراء ورؤية تقدمك ، لذلك يجب عليك اختيار تطبيق يتتبع جميع مقاييسك . من الخطوات اليومية إلى أشياء مثل حرق السعرات الحرارية.

التكلفة:

هناك الكثير من الخيارات المجانية المتاحة ، لذلك لا نوصي باستخدام الخطط المدفوعة إلا إذا كنت ترغب في الوصول إلى الميزات الأخرى الموجودة في تطبيقات اللياقة البدنية الأكبر حجمًا. تقوم بعض التطبيقات أيضًا بتأمين الميزات خلف رسوم مقدمة أو اشتراك شهري باهظ الثمن ، لذا تأكد من التحقق قبل البدء.

المجتمع:

من أفضل الأشياء في المشي (أو أي تمرين آخر) أنه يمكنك الاستمتاع به اجتماعيًا. على هذا النحو . يجب أن يسهل التطبيق الذي تختاره الاتصال بالمستخدمين الآخرين ، سواء من خلال التحديات الجماعية والأحداث أو المنتديات أو القدرة على إضافة الأصدقاء ومتابعتهم. غالبًا ما يكون الجانب الاجتماعي لأي برنامج لياقة أساسيًا للبقاء متحمسًا وحتى تكوين صداقات جديدة على طول الطريق يشاركونك اهتماماتك.

استخدام البطارية:

نظرًا لأن هذه التطبيقات يجب أن تحسب خطواتك طوال اليوم ، فهذا يعني أنها يجب أن تعمل في الخلفية طوال الوقت. على هذا النحو ، يجب عليك التأكد من اختيار تطبيق لا يستنزف بطارية هاتفك بسرعة كبيرة.

التوافق:

إذا كنت تبحث فقط عن تطبيق عداد خطوات أساسي ، فهذه ليست مشكلة كبيرة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في مزامنة التطبيق مع تطبيق آخر أو جهاز تعقب للياقة البدنية ، فيجب عليك بالتأكيد اختيار تطبيق يعمل مع أي شيء آخر تريد الاتصال به.

الإضافات:

على الرغم من أن كل تطبيق من هذه التطبيقات يقوم بعمل مماثل (حساب الخطوات) . إلا أنه يحتوي أيضًا على ميزات إضافية فريدة. إذا كنت مهتمًا بالإضافات ، فاستغرق بضع دقائق إضافية لمعرفة الميزات الأخرى التي يجب أن يقدمها التطبيق قبل التنزيل. يمكن أن تتضمن الميزات تحديد الهدف ، أو تتبع المقاييس الإضافية ، أو الأحداث الاجتماعية ، أو فصول التمرين ، أو حتى موضوعات التطبيق الملونة.

1- أفضل برنامج عداد الخطى: Pacer

يعد Pacer (مجاني ، مع عمليات شراء داخل التطبيق) اختيارًا جيدًا وعدادًا للخطى موثوقًا به مع ميزات تتبع صحة إضافية. يتمتع بتوافق واسع مع أجهزة وتطبيقات اللياقة البدنية الأخرى مثل Apple Health و Fitbit و MyFitnessPal. يتتبع التطبيق خطواتك تلقائيًا . بالإضافة إلى أنه يتيح لك ضبط حساسية عداد الخطى للحصول على دقة أفضل.

• بالإضافة إلى حساب خطواتك اليومية ، يقدم Pacer مجموعة من الميزات الرائعة الأخرى التي تجعله تطبيق لياقة بدنية كامل. يمكن للتطبيق تتبع الوزن ومؤشر كتلة الجسم وتناول السعرات الحرارية وسجل النشاط وضغط الدم والتدريبات والمزيد. يمكنك أيضًا إنشاء الخطط والأهداف ومجموعات المشي مع الأصدقاء والاستمتاع بالعديد من الميزات الأخرى.

إذا كنت تبحث عن المزيد من الميزات بخلاف ذلك ، فقم بالترقية إلى Pacer Premium (9.99 دولارًا شهريًا). يفتح الإصدار المميز الأدوات التي تركز على الصحة ، مثل برنامج التدريب على إنقاص الوزن ، وأدلة التمرين المصممة علميًا . وتقارير البيانات المتقدمة. إنها لمسة إضافية لطيفة لأصحاب اللياقة البدنية ، ولا يمنعك الاشتراك من الوصول إلى أي من الميزات القياسية.

للتحميل من جوجل بلي

2- أفضل برنامج عداد الخطى لمستخدمي Google: Google Fit

إذا كان لديك هاتف Pixel الذكي أو كنت من عشاق Google . فسيكون Google Fit (المجاني) مفيدًا. كما تتوقع ، فإنها تحسب الخطوات اليومية ، ولكنها تأخذ الأمور خطوة إلى الأمام من خلال سرد عدد الخطوات التي يمكنك اتخاذها في تنقلك إلى المنزل أو خلال ساعة الغداء. هذه ميزة إضافية لطيفة ستساعدك في الوصول إلى أهدافك اليومية بشكل أسهل.

يمكن للتطبيق أيضًا تتبع إحصائيات اللياقة البدنية الأخرى ، مثل معدل ضربات القلب والسرعة والخطوات والطرق التي تم السير فيها أو الجري أو ركوب الدراجة. دخل Google Fit في شراكة مع منظمة الصحة العالمية وجمعية القلب الأمريكية لإنشاء ميزة تسمى نقاط القلب . والتي تهدف إلى مساعدة الأشخاص على تحسين صحتهم. تحصل على نقطة قلب واحدة مقابل كل دقيقة من النشاط المعتدل الذي تمارسه كل يوم ، ومضاعفة للنشاط القوي.

يتيح لك هذا البرنامج تحديد أهدافك ومراقبتها. (ولها أيضًا تاريخ أوسع). يتمتع Google Fit بتوافق رائع مع التطبيقات والأجهزة الأخرى ، مثل Strava و Lifesum و Runkeeper و MyFitnessPal و Headspace و Nike + و Sleep as Android و Withings و Xiaomi Mi Bands والمزيد.

3- أفضل برنامج عداد الخطى لمستخدمي Samsung: Samsung Health

إذا كنت تستخدم جهاز Samsung ، فإن Samsung Health (مجاني) هو أفضل تطبيق عداد خطى لك. على الرغم من أنك لست بحاجة إلى هاتف Samsung لتنزيل التطبيق. ولكن باستخدامه ، يمكنك تتبع خطواتك والاستمتاع بالميزات الصحية المتقدمة الأخرى ، مثل تحليل سجل تمارينك الرياضية وتتبع مجموعة واسعة من المقاييس ، من استهلاك المياه والوزن إلى جودة النوم وتناول السعرات الحرارية.

يتمتع Samsung Health بالقدرة على عرض الإحصائيات مثل وقت النشاط وحتى مقارنة أدائك بالأشخاص الذين يستخدمون هذا البرنامج. وكمكافأة . نظرًا لأنه تم تصنيعها بواسطة شركة تصنع أيضًا هواتف ذكية . فقد تم تحسينها بحيث لا داعي للقلق بشأن نفاد بطاريتك أثناء تواجدك فيها.

للتحميل من جوجل بلي

4- أفضل برنامج عداد الخطى لمستخدمي iOS: Apple Health

إذا كنت تستخدم iPhone أو Apple Watch . فإن Apple Health (مجاني) يعد خيارًا رائعًا. مثل التطبيقات الأخرى التي قمنا بتضمينها في هذه المقالة . يقوم هذا التطبيق بعمل جيد في تتبع خطواتك . بالإضافة إلى العديد من المقاييس الأخرى ، بما في ذلك أشياء مثل المدة التي تقف فيها كل يوم ومعدل ضربات القلب والتغذية والنوم.

تقدم Apple Health أيضًا مخططات تفاعلية مفيدة تسهل مراجعة البيانات الصحية. يعرض لك أهم الإحصائيات ، ويشير إلى الاتجاهات في بياناتك حتى تتمكن من فهمها بسهولة أكبر. هذا التطبيق متاح فقط لأجهزة iOS . لذا فهو اختيار جيد لأولئك الذين يستخدمون Apple.

للتحميل اضغط هنا

5- أفضل برنامج عداد الخطى لمحبي Fitbit:

Fitbit هو اسم كبير في عالم اللياقة البدنية ، لذلك ليس من المستغرب أن تمتلك الشركة أيضًا تطبيقًا قويًا للصحة واللياقة البدنية (مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق). لا تحتاج إلى ساعة ذكية Fitbit لتنزيلها واستخدامها . ولكن من الواضح أن اقترانهما معًا يمنحك المزيد من الفوائد. يعد هذا التطبيق خيارًا رائعًا لتتبع الخطوات كل يوم ويسهل تخطيط التدريبات المستقبلية وتتبعها ومراجعة التدريبات السابقة والانضمام إلى مجتمع Fitbit.

بالطبع ، يتتبع تطبيق Fitbit أيضًا معدل ضربات القلب والنوم والوزن واستهلاك المياه والمقاييس الأخرى ، لذا فهو تطبيق رائع إذا كنت تبحث عن خيار لياقة متكامل. وكمكافأة لطيفة ، فهو يتضمن أدوات لإدارة الإجهاد والتغذية وممارسة الرياضة في المنزل. يمكنك أيضًا الحصول على Fitbit Premium (بدءًا من 9.99 دولارًا شهريًا) ، والذي يمنحك الوصول إلى إضافات مثل تمارين الصوت والفيديو ، وتطبيقات تكوين العادات ، والمزيد.

6- برنامج الأكثر تسلية: Zombies، Run

يجب ألا تكون التمارين مملة أو جادة. جرب بعض التحديات الممتعة مع Zombies ، Run (Free). لديها مناحي يومية ، والتهديد (الافتراضي) بمطاردتها من قبل الزومبي ، وأكثر من 200 مهمة أكشن لإكمالها . وتعمل على جهاز الجري وفي الهواء الطلق حول الحي أو الحديقة.

أثناء المشي ، يمكنك الدخول إلى التطبيق وتعيين مسافة أو وقت معين تريد الوصول إليه. يمكنك حتى الاستماع إلى الموسيقى من تطبيق آخر أثناء الجري (أو المشي) خلال حملة اللاعب الفردي للعبة. إنها طريقة رائعة للحصول على القليل من الحافز الإضافي في تلك الأيام التي تكافح فيها من أجل الانطلاق.

ونعم ، Zombies ، Run يتتبع عدد الخطوات التي تخطوها. ومع ذلك ، فإن المهم هو أنه لا يمكنه حساب الخطوات إلا عندما تكون في أحد التدريبات الخاصة به. لذا إذا كنت تريد حسابه طوال اليوم ، فستحتاج إلى مزامنة بيانات التمرين مع تطبيق أو جهاز متوافق منفصل . مثل Apple Watch أو أجهزة Wear OS أو RunKeeper. إنه نوع من الصداع ، ولكنه بشكل عام الكثير من المرح لأي شخص يتطلع إلى إضفاء الإثارة على جولات المشي والركض اليومية.

للتحميل من جوجل بلي

7- برنامج CharityMiles

إذا كنت بحاجة إلى سبب أفضل للاستيقاظ والذهاب في نزهة على الأقدام (إلى جانب تجنب الزومبي المزعج بالطبع) ، فربما يكون الدافع كافيًا لسبب خيري. باستخدام Charity Miles (مجانًا) . اربح المال باستخدام هذا التطبيق في كل مرة تمشي فيها أو تركض أو تنطلق بالدراجة (سواء كان ذلك تمرينًا يوميًا أو ماراثونًا) للجمعيات الخيرية المفضلة لديك ، مثل Habitat for Humanity ، Stand Up to Cancer ، Feeding America ، Autism يتحدث ، إلخ.

يتتبع هذا البرنامج خطواتك ومقدار الدخل الذي كسبته حتى الآن. في ذلك ، يمكنك بسهولة تحديد هدف المسافة الخاص بك والاطلاع على كل من متوسط ​​مبلغ التعهد وعدد التعهدات التي حققتها. لا تقلق ، إذا كنت تستخدم تطبيقات وأجهزة لياقة أخرى مثل Strava أو Fitbit . فيمكنك مزامنة جميع خطواتك هنا.

للتحميل من جوجل بلي